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注意力,精力,分散,自己的,的人

提問: 如何提高聚精會神的能力？ 問題補充: 剛剛做了一個心理測試，給出的建議是“努力提高意志和集中力”，各位有什么建議嗎？ 医师解答: 一個人只有進行專心致志的研究，才能真正有所成就。那么怎樣學會專注，培養專心致志，聚精會神的能力呢？1、轉移注意力這主要針對有強烈自我感覺的人而言。既然注意力在自己身上，有效的方法是將注意力從自己身上轉移到別的事物上。比如，開會是關注別人的發言或自己的發言，不要考慮別人會怎么看自己，自己是不是引起了別人的注意。2、克服自卑和恐慌一般情況下，這些消極因素對我們的注意力的影響比較大，持續的時間也比較長。當我們開始行動時，這些討厭的東西就會讓我們難受。我們要意識到它們的存在，想辦法將它們驅趕掉，采取自我激勵的方式，多給自己打打氣，盡量將心態恢復到積極狀態中。3、克制情緒低落時，最好的辦法是馬上將自己的思維帶入行動中，強迫自己想一些與行動有關的問題，因為思維是持續不斷的，我們會持續不斷地思考下去，直到進行行動狀態。也可以利用外界的事物，比如聽聽優美的音樂，看一件精致的藝術品，或讀一篇有趣的故事等等。只有保持情緒的平靜，才能讓大腦冷靜下來，專注于行動上。4、不要人為地分散精力人的精力是有限的，如果將有限的精力分散到許多事務上，可能每一件事情都辦不好。如果集中精力，只干其中的一件事情，可能這一件事發生的作用比干幾件事還要大。分散和專注是兩個截然對立的行動，切忌三心二意，心猿意馬。5、學會休息科學的作息規律能讓我們保持充沛的精力。適時地讓大腦得到休息，會讓我們的注意力集中，產生較高的效率。那種拼命式的工作方法即使增加了工作時間，但卻會使注意力分散，效率低下。專注的人一定懂得休息之道。